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黑龙江中医药大学王宇教授告诉您怎样才能睡的香——写在2017年睡眠日 [复制链接]

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发表于 2017-8-22 08:32:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
睡不好觉,困扰着当代许多人。听听黑龙江中医药大学王宇教授怎么说。

一、怎样才算睡得香?

1.容易入睡。挨上枕头就能睡,睡眠香甜,享受正常人的睡眠规律。

2.一觉睡到自然醒。进入深度睡眠,睡得安稳,睡眠质量高。

3.睡后精神好。睡醒以后,精力完全恢复,疲劳一扫而光,性情开朗,各种消极观念消除,工作学习效率大大提升。

二、一个妙招睡得香

王宇教授研究了一个豆乳方,很简单,效果好,大家不妨试试。

组成:百合25 绿豆25克,牛奶100或酸奶。
做法:将百合、绿豆煮熟烂,服用时牛奶,最好为酸奶。

功效:本方有清心除烦镇静之效,因牛奶含色氨酸,能于脑部转成血清素,促进睡眠。

三、失眠治疗三要点:内外治疗结合,药物与情志调理结合
王宇教授在应用中医药治疗失眠方面效果显著。她的治疗原则是:

一是调整脏腑阴阳气血 以“补其不足、泻其有余、调其虚实”为总则,应用补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热、和胃化滞、活血通络等法,由此使气血和调、阴阳平衡、脏腑功能恢复正常。心神守舍,则不寐可愈。

二是安神定志  不寐的病机关键在于心神不安,因而安神定志为本病的基本治法,其中主要有养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神、补脑安神等不同治法。

三是精神疗法  情志不舒或精神紧张、过度焦虑等精神症状是导致不寐的常见因素,因而消除顾虑及紧张情绪,保持精神舒畅,是治疗不寐的重要方法之一,与药物结合,
王宇
黑龙江中医药大学 教授  硕士研究生导师
黑龙江省民族医药学会亚健康分会理事
国家首批高级健康管理师
中国中医药学会体质分会理事
哈尔滨绿色春天中医院特聘专家
擅长治疗
失眠、便秘、更年期综合症、甲状腺病、乳腺病、妇科疾病、脾胃病、高血压、冠心病等心脑血管病、呼吸系统疾病以及抑郁症等精神神经类疾病,尤其是在治疗多种原因引起的顽固性失眠方面效果显著,对亚健康调理、中医养生保健、现代健康管理及中医艾灸疗法有较深入的研究。
哈尔滨绿色春天中医院常年聘请北京专家来我院出诊,现已开通微信在线咨询服务,您可直接输入所要咨询的健康问题并留下您的联系方式,稍后相关医生将第一时间在线为您解答。绿色春天,打造专属您的私人医生!哈尔滨绿色春天中医院地址:哈尔滨市道里区新阳路757号预约电话:
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