黑龙江中医药大学王宇教授告诉您怎样才能睡的香——写在2017年睡眠日

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睡不好觉，困扰着当代许多人。听听黑龙江中医药大学王宇教授怎么说。

一、怎样才算睡得香？

1.容易入睡。挨上枕头就能睡，睡眠香甜，享受正常人的睡眠规律。

2.一觉睡到自然醒。进入深度睡眠，睡得安稳，睡眠质量高。

3.睡后精神好。睡醒以后，精力完全恢复，疲劳一扫而光，性情开朗，各种消极观念消除，工作学习效率大大提升。

二、一个妙招睡得香

王宇教授研究了一个豆乳方，很简单，效果好，大家不妨试试。

组成：百合25 绿豆25克，牛奶100或酸奶。
做法：将百合、绿豆煮熟烂，服用时牛奶，最好为酸奶。

功效：本方有清心除烦镇静之效，因牛奶含色氨酸，能于脑部转成血清素，促进睡眠。

三、失眠治疗三要点：内外治疗结合，药物与情志调理结合
王宇教授在应用中医药治疗失眠方面效果显著。她的治疗原则是：

一是调整脏腑阴阳气血 以“补其不足、泻其有余、调其虚实”为总则，应用补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热、和胃化滞、活血通络等法，由此使气血和调、阴阳平衡、脏腑功能恢复正常。心神守舍，则不寐可愈。

二是安神定志  不寐的病机关键在于心神不安，因而安神定志为本病的基本治法，其中主要有养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神、补脑安神等不同治法。

三是精神疗法  情志不舒或精神紧张、过度焦虑等精神症状是导致不寐的常见因素，因而消除顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅，是治疗不寐的重要方法之一，与药物结合，
王宇
黑龙江中医药大学 教授  硕士研究生导师
黑龙江省民族医药学会亚健康分会理事
国家首批高级健康管理师
中国中医药学会体质分会理事
哈尔滨绿色春天中医院特聘专家
擅长治疗
失眠、便秘、更年期综合症、甲状腺病、乳腺病、妇科疾病、脾胃病、高血压、冠心病等心脑血管病、呼吸系统疾病以及抑郁症等精神神经类疾病，尤其是在治疗多种原因引起的顽固性失眠方面效果显著，对亚健康调理、中医养生保健、现代健康管理及中医艾灸疗法有较深入的研究。
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